Kahvaltıda yumurta ve peynir en sık tercih edilen protein kaynaklarıdır.
Her ikisi de besleyicidir; peynir tuz açısından daha yüksek olabilir. Bazı günler yumurta, bazı günler peynir tercih etmek veya küçük porsiyonlarla ikisini birlikte tüketmek çeşitlilik sağlar.